Kotimainen lihapulla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 257,0 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 075,7 kJ | |
| Rasva | 20,0 g | 28 % |
| Tyydyttynyt | 7,2 g | 32 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,7 g | 26 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 5,3 g | 2 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 47,0 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 55 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,1 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 151,3 mg | 25 % |
| Jodi (I) | 30,2 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 239,5 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 22,9 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 17,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 353,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 22,2 µg | 44 % |
| Sinkki (Zn) | 3,3 mg | 47 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.12.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.