Kotimainen lihapulla kalorit ja ravintosisältö

Kotimainen lihapulla

257 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kotimainen lihapulla, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal257,0 kcal13 %
Energia kJ1 075,7 kJ
Rasva20,0 g28 %
Tyydyttynyt7,2 g32 %
Kertatyydyttymätön8,7 g26 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti5,3 g2 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini14,0 g14 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 22 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)47,0 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,4 mg30 %
B12-vitamiini1,1 µg55 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,0 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,1 mg29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)151,3 mg25 %
Jodi (I)30,2 µg20 %
Kalium (K)239,5 mg8 %
Kalsium (Ca)22,9 mg3 %
Magnesium (Mg)17,8 mg6 %
Natrium (Na)353,2 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)22,2 µg44 %
Sinkki (Zn)3,3 mg47 %

Lähde: käyttäjien luoma (16.12.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.