Lohi-haukimurekepihvi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 200,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 837,1 kJ | |
| Rasva | 12,0 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,5 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 6,0 g | 3 % |
| Proteiini | 17,0 g | 17 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 30,0 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 5,0 µg | 250 % |
| D-vitamiini | 8,0 µg | 80 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,0 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,0 mg | 50 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 220,0 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 30,0 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 400,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 40,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 400,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 30,0 µg | 60 % |
| Sinkki (Zn) | 4,0 mg | 57 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.6.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.