Vihis kasvispiirakka, 1 piirakka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 349,6 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 463,3 kJ | |
| Rasva | 16,1 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,0 g | 27 % |
| Monityydyttymätön | 5,4 g | 32 % |
| Hiilihydraatti | 39,1 g | 16 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 9,7 g | 10 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 22,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,1 mg | 39 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 77,9 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 4,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 130,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 15,5 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 22,8 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 363,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 5,1 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.6.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.