Organic couscous, 1 dl raaka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 264,8 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 108,1 kJ | |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 52,5 g | 22 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 9,8 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 26,0 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,5 mg | 32 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 220,5 mg | 37 % |
| Kalium (K) | 215,3 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 31,1 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 57,1 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 13,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.5.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.