Lettkokte havregryn, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 370,0 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 548,6 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,8 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 17 % |
| Hiilihydraatti | 60,0 g | 25 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 8,5 g | 34 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,0 µg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 490,0 mg | 82 % |
| Kalium (K) | 370,0 mg | 12 % |
| Magnesium (Mg) | 110,0 mg | 39 % |
| Rauta (Fe) | 3,5 mg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 34 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.7.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.