Paahdettu rouhittu pellava,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 22,2 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 92,8 kJ | |
| Rasva | 1,8 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 0,8 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 24,5 mg | 4 % |
| Kalium (K) | 33,4 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 9,7 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 16,8 mg | 6 % |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.8.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.