4
| 40 g | Porkkana | 13 kcal |
| 89 g | Parsakaali, brokkoli | 31 kcal |
| 58 g | Siitakesieni | 15 kcal |
| 69 g | Sipuli, keltasipuli | 20 kcal |
| 42 g | Wok-kasvikset, porkkana, parsakaali, vesikastanja, minimaissi, palsternakka (LIdl) | 15 kcal |
| 120 g | Chop Suey wok sauce (Blue Dragon) | 73 kcal |
| 2 Pieni annos (20 g) | Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 177 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Wokkikastike kasvis, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 78,6 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 328,9 kJ | |
| Rasva | 5,3 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,6 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 4,0 g | 8 % |
| Proteiini | 1,5 g | 2 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,6 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 88,3 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 15,7 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 29,9 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 37,1 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 180,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 14,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 8,9 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 5,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,2 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.4.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.