| 70 g | Mantelijauho (Änglamark) | 453 kcal |
| 70 g | Kookosjauho (Foodin) | 237 kcal |
| 20 g | Kookoshiutale (Meira) | 132 kcal |
| 50 g | Gluteeniton Kaurajauho (Myllärin) | 183 kcal |
| 5 1 muna (275 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 393 kcal |
| 200 g | Omena, kotimainen, kuorineen | 70 kcal |
| 200 g | Karppisokeri, erytritoli | 0 kcal |
| 100 g | Raparperi | 34 kcal |
| 2 1 Purkki (400 g) | FIT Vähälaktoosinen Pehmeä Rahka (Maitokolmio) | 240 kcal |
| 4 1 teelusikka 4g (16 g) | Vaniljasokeri Meira 85g (Meira) | 63 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vhh omenapiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 128,9 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 539,4 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,5 g | 3 % |
| Sokeri | 4,5 g | 9 % |
| Proteiini | 8,1 g | 8 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 3,1 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,2 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,3 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 36,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 37,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 4,9 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.