kulho
| 250 g | Valkokaali, keräkaali | 78 kcal |
| 350 g | 17% kevyt kermajuusto (Rainbow) | 938 kcal |
| 110 g | Omena Golden delicious, vihreä omena (Pirkka) | 39 kcal |
| 200 g | Paprika, punainen | 57 kcal |
| 3 dl (240 g) | Riisi, keitetty, suolaa | 244 kcal |
| 30 g | Sweet chili sauce (Vitasia) | 48 kcal |
| 5 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
| 200 g | Turkkilainen jugurtti 2% (Milbona) | 116 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuulan kaalijuustosalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 109,7 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 459,2 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,5 g | 3 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 8,9 g | 9 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 36,2 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33,3 mg | 44 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,2 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 2,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 92,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 9,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,1 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 174,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 2,6 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.