2 uunikokki vuokaa
| 600 g | Valkokaali, keräkaali | 188 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 100 g | Maustekurkku (Herkkumaa) | 15 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 700 g | Naudan jauheliha 17% 400g (Kotimaista) | 1 610 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 376 kcal |
| 400 g | Creme fraiche (Pohjolan meijeri) | 752 kcal |
| 200 g | Tomaattipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Mutti) | 192 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuula gruusialainen kaalilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 129,4 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 541,6 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 5,2 g | 23 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,6 g | 2 % |
| Sokeri | 3,2 g | 6 % |
| Proteiini | 7,7 g | 8 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 22,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 19,4 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 34,4 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 2,9 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 108,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 49,7 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 5,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 25,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.