10
| 500 g | Linguine (combino) | 1 790 kcal |
| 5 g | Oliiviöljy (Primadonna) | 41 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 13 kpl (46 g) | Valkosipuli | 49 kcal |
| 3 Koko purkki (ilman vettä) (450 g) | Tonnikala vedessä (Nixe) | 500 kcal |
| 250 g | Kevyt&paksu ruokakerma 4% (Pohjolan meijeri) | 143 kcal |
| 0,5 purkki (250 g) | Rasvaton Raejuusto (Milbona) | 170 kcal |
| 100 g | Maustamaton sulatejuusto (Milbona) | 166 kcal |
| 50 g | Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 11 kcal |
| 1 koko purkki (60 g) | Capers (kapris) (Freshona) | 17 kcal |
| 500 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 100 kcal |
| 5 g | Herbamare original yrttisuola (A.Vogel) | 1 kcal |
| 1 g | Cayennepippuri (Santa Maria) | 4 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Vinkki: Voit lopuksi hienontaa tuoreita yrttejä joukkoon, esim lehtipersiljaa. 😊👍
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikalapasta kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 101,0 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 422,6 kJ | |
| Rasva | 1,2 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,6 g | 6 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 3,6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,0 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 76,3 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 11,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,4 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 25,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,1 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.