Tulinen karppaajan tonnikala-cheddar-laatikko.
1 Vuoka
| 3 1 prk (555 g) | Tonnikalaa tomaattikastikkeessa 185g (Rainbow) | 694 kcal |
| 100 g | Kananmuna (Pirkka) | 134 kcal |
| 100 g | Kananmuna (Pirkka) | 134 kcal |
| 100 g | Kananmuna (Pirkka) | 134 kcal |
| 100 g | Kuohukerma (Kotimaista) | 335 kcal |
| 100 g | Kuohukerma (Kotimaista) | 335 kcal |
| 100 g | Kuohukerma (Kotimaista) | 335 kcal |
| 100 g | Wok Spicy Zanju (Findus) | 29 kcal |
| 100 g | Wok Spicy Zanju (Findus) | 29 kcal |
| 100 g | Cheddar raaste 34% (Rainbow) | 414 kcal |
| 100 g | Cheddar raaste 34% (Rainbow) | 414 kcal |
| 100 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 301 kcal |
| 60 g | Aurajuusto (Valio) | 204 kcal |
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
Sekoita ainekset vuoassa ja paista 40 min uunissa.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikala-cheddarlaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 202,5 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 847,6 kJ | |
| Rasva | 15,1 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 8,6 g | 38 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,6 g | 1 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 12,9 g | 13 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 9,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 12,5 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 10,3 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 16,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 43,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.