4
| 600 g | Lohifilee | 1 172 kcal |
| 100 g | Teriyaki Sauce Original (Santa Maria) | 150 kcal |
| 2 rkl (36 g) | Maustekastike, soijakastike | 22 kcal |
| 2 kesk. annos (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 25 g | Lime juice (Limettimehu) (Solevita) | 7 kcal |
| 1 kpl (10 g) | Chili, vihreä, tuore | 5 kcal |
| 80 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 23 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Korianteri, tuore | 13 kcal |
| 20 g | Seesaminsiemen (Urtekram) | 116 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Voi | 102 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Teriyakilohi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 169,9 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 711,2 kJ | |
| Rasva | 10,8 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,1 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 3,1 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 5,3 g | 2 % |
| Sokeri | 4,5 g | 9 % |
| Proteiini | 13,0 g | 13 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 35,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 44 % |
| B12-vitamiini | 2,5 µg | 126 % |
| C-vitamiini | 4,1 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 5,1 µg | 51 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,9 mg | 35 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 178,8 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 41,2 µg | 27 % |
| Kalium (K) | 323,3 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 41,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 21,0 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 263,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 17,6 µg | 35 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.9.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.