| 1 350 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 249 kcal |
| 800 g | Suomalainen nauta-sika jauheliha 20% (Pirkka) | 1 952 kcal |
| 100 g | Arkijuusto (Valio) | 324 kcal |
| 170 g | Aurajuusto (Valio) | 578 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Täytetyt kesäkurpitsat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 128,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 536,6 kJ | |
| Rasva | 9,9 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,4 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 11,7 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 33,4 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 46,9 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 3,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 210,9 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 73,6 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 14,0 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 114,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.8.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.