| 250 g | Maitorahka rasvaton (Ehrmann) | 138 kcal |
| 3 kpl (165 g) | Kananmuna, kuoreton | 221 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 2 1 tl (10 g) | Vaniljasokeri (Belbake) | 40 kcal |
| 1 dl (65 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 239 kcal |
| 20 g | Voi | 145 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Syrnikit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 173,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 724,1 kJ | |
| Rasva | 6,0 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 20,6 g | 9 % |
| Sokeri | 12,0 g | 24 % |
| Proteiini | 8,9 g | 9 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 104,2 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,6 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 77,6 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 14,3 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 57,9 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 73,1 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 54,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 11,1 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.