| 50 g | Soijasuikaleet (Vegesun) | 158 kcal |
| 900 g | Kukkakaali | 220 kcal |
| 130 g | Fine Whole Green Beans (Freshona) | 42 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Porkkana | 13 kcal |
| 1 1/4 osa pss (28g) (7 g) | Tex Mex 28g Taco Spice Mix -mausteseos (Santa Maria) | 20 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 200 g | Cheese Mix juustoraaste (Milbona) | 680 kcal |
| 100 g | Kookosmaito (Rainbow) | 169 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Soijasuikalevuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 92,2 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 385,8 kJ | |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 3,3 g | 1 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 7,6 g | 8 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,4 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 19,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 29,7 mg | 40 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,2 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,2 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 203,2 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 17,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 9,7 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 2,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 5,7 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.