2,8 dl valmista kastiketta
| 200 g | Kreikkalainen jogurtti 2% (Milbona) | 116 kcal |
| 15 g | Basil Pesto (Urtekram) | 51 kcal |
| 1 Iso annos (20 g) | Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 4 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 5 g | Herbamare Luomuyrttisuola 250g (A.Vogel) | 1 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 0,5 dl (50 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sitruuna-pesto jogurttikastike kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 65,5 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 274,3 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 3,9 g | 2 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 4,7 g | 5 % |
| Suola | 1,9 g | 38 % |
| Kuitu | 0,4 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 16,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 67,6 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 21,5 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 131,1 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 91,6 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 8,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 37,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,1 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.4.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.