N.3
| 5 kpl (315 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 449 kcal |
| 50 g | Voi, normaalisuolainen (Valio) | 357 kcal |
| 50 g | Tuore kuohukerma lisäaineeton (Maitokolmio) | 175 kcal |
Sulata voi miedolla lämmöllä kattilassa, lisää munat ja sekoita koko ajan kunnes massa on puuromaista. Lisää kerma ja suolaa.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Rouva Keton munapuuro, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 236,3 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 989,1 kJ | |
| Rasva | 21,8 g | 31 % |
| Tyydyttynyt | 9,4 g | 42 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,7 g | 0 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 9,8 g | 10 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 72,3 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,7 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,4 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,1 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 2,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 2,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,3 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 71,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.