4
| 600 g | Viljaporsaan fileesuikale (HK) | 750 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 12 g | Valkosipuli | 13 kcal |
| 5 g | Punainen thai currytahna (Spice up) | 4 kcal |
| 400 g | Kookosmaito (Santa Maria) | 720 kcal |
| 50 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 15 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Punainen curry possu, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 442,3 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 851,3 kJ | |
| Rasva | 31,6 g | 44 % |
| Tyydyttynyt | 19,9 g | 90 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,6 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 5,2 g | 2 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 34,1 g | 34 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 101,1 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 12,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 1,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.