| 400 g | Keso raejuusto 1,5% laktoositon (Arla) | 316 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 5 dl (325 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 196 kcal |
| 3 tl (15 g) | Leivinjauhe | 26 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 10 g | Seesaminsiemen (Urtekram) | 58 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Proteiinipitoiset raejuustobagelit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 214,4 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 897,5 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 29,8 g | 12 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 12,2 g | 12 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 33,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 195,6 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 3,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 68,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 212,3 mg | 27 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 12,2 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 203,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 7,4 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.