| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
| 150 g | Herne, vihreä, pakaste | 110 kcal |
| 200 g | Pekoni (Rainbow) | 544 kcal |
| 300 g | Kinkkusuikaleet (Snellman) | 330 kcal |
| 2 1 purkki (400 g) | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 652 kcal |
| 50 g | Oltermanni kermajuusto 17% (Valio) | 136 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pasta carbonara herneillä ja kinkulla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 148,7 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 622,5 kJ | |
| Rasva | 10,7 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 5,6 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,4 g | 1 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 9,3 g | 9 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,6 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 57,8 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 3,8 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,4 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 93,8 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 5,4 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 152,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 60,3 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 12,5 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 232,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,9 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.6.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.