6
| 1,5 dl (83 g) | Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho | 288 kcal |
| 1,3 dl (130 g) | Täysmaito (Valio) | 83 kcal |
| 5,2 dl (520 g) | Kanaliemi, laimennettu | 52 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 100 g | Parmesaani, Parmigiano-Reggiano (Yleinen keskiarvo) | 431 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Parmesaanipolenta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 137,9 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 577,1 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 8,0 g | 3 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 41,0 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,3 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 18,2 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 24,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,2 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 393,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.7.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.