| 2 kpl (130 g) | Porkkana | 43 kcal |
| 1 Paketti (230 g) | Red kidney beans (Freshona) | 212 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 3 g | Maapähkinävoi makeuttamaton (Amona) | 288 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Papupyörykät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 121,3 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 507,5 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,0 g | 4 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 6,2 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 218,8 µg | 31 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,1 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 136,5 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 12,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 5,3 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 7,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.