Sosekeitto 40min
4
| 225 g | Paprika, punainen | 64 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 2 kesk. annos (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 1 kesk. annos (3 g) | Chili, vihreä, tuore | 1 kcal |
| 300 g | Luomu paseerattu tomaatti (Pirkka) | 66 kcal |
| 500 g | Kasvisliemi, laimennettu | 46 kcal |
| 2 rkl (4 g) | Basilika, tuore | 1 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paprika-chilikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 18,3 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 76,4 kJ | |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 0,7 g | 1 % |
| Suola | 0,8 g | 15 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,3 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 39,5 mg | 53 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,5 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 78,3 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 8,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 250,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.