4
| 288 g | Naudanpaisti | 327 kcal |
| 150 g | Sipuli, keltasipuli | 44 kcal |
| 135 g | Lehtiselleri, varsiselleri | 17 kcal |
| 170 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 31 kcal |
| 100 g | Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali | 30 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 30 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 25 kcal |
| 67 g | Osterikastike (Spice up) | 113 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Korianteri, tuore | 13 kcal |
| 300 g | Munanuudeli (Katoz) | 1 050 kcal |
| 20 g | Seesamiöljy (Lanfranchi) | 166 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu naudanliha ja nuudelit, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 456,0 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 908,6 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 2,3 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 66,5 g | 28 % |
| Sokeri | 9,6 g | 19 % |
| Proteiini | 27,4 g | 27 % |
| Suola | 2,5 g | 49 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 212,1 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 51 % |
| C-vitamiini | 26,0 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 58,0 µg | 19 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 222,1 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 3,2 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 783,0 mg | 25 % |
| Kalsium (Ca) | 57,8 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 47,9 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 79,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,3 mg | 22 % |
| Seleeni (Se) | 13,8 µg | 28 % |
| Sinkki (Zn) | 3,3 mg | 47 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.