4
288 g | Naudanpaisti | 327 kcal |
150 g | Sipuli, keltasipuli | 44 kcal |
135 g | Lehtiselleri, varsiselleri | 17 kcal |
170 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 31 kcal |
100 g | Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali | 30 kcal |
1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
30 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 25 kcal |
67 g | Osterikastike (Spice up) | 113 kcal |
1 kesk. annos (60 g) | Korianteri, tuore | 13 kcal |
300 g | Munanuudeli (Katoz) | 1 050 kcal |
20 g | Seesamiöljy (Lanfranchi) | 166 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu naudanliha ja nuudelit, (1 annos)
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 456,0 kcal | 23 % |
Energia kJ | 1 908,6 kJ | |
Rasva | 7,8 g | 11 % |
Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 8 % |
Monityydyttymätön | 2,3 g | 14 % |
Hiilihydraatti | 66,5 g | 28 % |
Sokeri | 9,6 g | 19 % |
Proteiini | 27,4 g | 27 % |
Suola | 2,5 g | 49 % |
Kuitu | 2,5 g | 10 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 212,1 µg | 30 % |
Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
B12-vitamiini | 1,0 µg | 51 % |
C-vitamiini | 26,0 mg | 35 % |
D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 58,0 µg | 19 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 222,1 mg | 37 % |
Jodi (I) | 3,2 µg | 2 % |
Kalium (K) | 783,0 mg | 25 % |
Kalsium (Ca) | 57,8 mg | 7 % |
Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
Magnesium (Mg) | 47,9 mg | 17 % |
Natrium (Na) | 79,6 mg | |
Rauta (Fe) | 3,3 mg | 22 % |
Seleeni (Se) | 13,8 µg | 28 % |
Sinkki (Zn) | 3,3 mg | 47 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.