Normisalaatti

Normisalaatti

19 kcal
g

Ainekset

N. 5

200 g Jääsalaatti 23 kcal
180 g Paprika, punainen 51 kcal
165 g Kurkku 19 kcal
245 g Tomaatti 56 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite19 / 2 000 kcal
1 %
Syömättä1 981 kcal
Rasva0 / 71 g
0 %
Proteiini1 / 100 g
1 %
Hiilihydraatti3 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Normisalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal18,8 kcal1 %
Energia kJ78,5 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti2,6 g1 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 16 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)99,3 µg14 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini48,8 mg65 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)28,1 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)31,1 mg5 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)277,1 mg9 %
Kalsium (Ca)22,0 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)12,9 mg5 %
Natrium (Na)7,8 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)0,4 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (15.5.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.