| 350 g | Raketti Spagetti (Myllyn Paras) | 1 218 kcal |
| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 664 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy (Apetit) | 90 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Sipuli, keltasipuli | 12 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Nistipata raketti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 248,0 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 037,9 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 29,6 g | 12 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 15,8 g | 16 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,8 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,9 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 84,0 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 159,0 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 4,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 10,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 29,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 7,9 µg | 16 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.