6
| 500 g | Myskikurpitsakuutiot (Via kasvimaa) | 205 kcal |
| 1 kpl (130 g) | Bataatti, kuorittu | 105 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 10 g | Pirkka mieto punainen chili45 (Pirkka) | 5 kcal |
| 20 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 16 kcal |
| 2 1 paketti valutettuna (436 g) | Mustapapu (GoGreen) | 392 kcal |
| 390 g | Tomaattimurska (Rainbow) | 101 kcal |
| 1 (250 g) | Kirsikkatomaatti (Kotimaista) | 38 kcal |
| 150 g | Lehtikaali | 57 kcal |
| 14 g | Hieno jodioitu mineraalisuola (Meira) | 0 kcal |
| 400 g | Vesi (Vesijohto) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Myskikurpitsa-papupata, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 39,7 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 166,4 kJ | |
| Rasva | 0,3 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 2,4 g | 2 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 87,8 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,1 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,1 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 114,2 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 24,3 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 10,4 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 3,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,9 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.