Vähähiilihydraattinen ja gluteeniton
8 palaa
| 100 g | Profiber (Semper) | 233 kcal |
| 1,5 rkl (15 g) | Psyllium, siemenkuorijauhe | 26 kcal |
| 50 g | Luomu™ voi (Valio) | 357 kcal |
| 0,3 1 pss (38 g) | Cheddar Juustoraaste (Coop) | 153 kcal |
| Täyte | ||
| 200 g | Saunapalvikinkku (HK) | 210 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, punainen | 48 kcal |
| 2 yksi kananmuna (116 g) | Luomukananmunat (Kotimaista) | 146 kcal |
| 1 prk (200 g) | Luomu kuohukerma (Valio Eila) | 670 kcal |
| 150 g | Creme fraiche 18% (Valio) | 293 kcal |
| 0,8 1 pss (113 g) | Cheddar Juustoraaste (Coop) | 460 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
MT Ketokinkkupiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 216,6 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 906,6 kJ | |
| Rasva | 16,9 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 9,4 g | 42 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,3 g | 2 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 8,3 g | 8 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 6,8 g | 27 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 56,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 26,5 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 22,6 mg | 282 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 23,8 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 61,9 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 7,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,5 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.