| 2 kesk. annos (120 g) | Sipuli, keltasipuli | 35 kcal |
| 2 kesk. annos (120 g) | Porkkana | 39 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Lehtiselleri, varsiselleri | 13 kcal |
| 250 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 50 kcal |
| 100 g | Pekoni (Pirkka) | 318 kcal |
| 21 g | Oliiviöljy | 186 kcal |
| 100 g | Tomaattipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Mutti) | 96 kcal |
| 130 g | Spagetti (Myllyn Paras) | 455 kcal |
| 230 g | Isot valkoiset pavut (Pirkka) | 191 kcal |
| 300 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 500 g | Kanaliemi by Puljonki (Maggi) | 80 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Minestronekeitto (meillä kotona), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 74,3 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 311,0 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 67,8 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,1 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 82,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 6,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,3 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 7,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.