2
| 200 g | Alaska Pollock (seiti) (Ocean Sea (Lidl)) | 150 kcal |
| 500 g | Peruna, uusi | 373 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy | 88 kcal |
| 0,5 1 purkki (250ml) (128 g) | Maustamaton Kauraruoka 13% rasvaa (Vemondo) | 193 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon seitikeitto, 1/2
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 449,5 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 881,2 kJ | |
| Rasva | 14,6 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 51,6 g | 22 % |
| Sokeri | 11,0 g | 22 % |
| Proteiini | 23,1 g | 23 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 6,2 g | 25 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 775,4 µg | 111 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 55 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 1,4 mg | 118 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 44,1 mg | 59 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 48,2 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 195,1 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 4,0 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 1 675,7 mg | 54 % |
| Kalsium (Ca) | 57,3 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 45 % |
| Magnesium (Mg) | 69,5 mg | 25 % |
| Natrium (Na) | 29,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,3 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.