8 isoa annosta
| 500 g | Herne, vihreä, kuivattu | 1 225 kcal |
| 400 g | Sipuli, keltasipuli | 117 kcal |
| 100 g | Porkkana | 33 kcal |
| 2 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 270 g | Ylikypsä saunapalvikinkku, ohuen ohut (Kartanon) | 273 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon hernekeitto, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 411,9 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 724,1 kJ | |
| Rasva | 4,2 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 40,4 g | 17 % |
| Sokeri | 9,7 g | 19 % |
| Proteiini | 38,0 g | 38 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 27,3 g | 109 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 333,1 µg | 48 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 75 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 11,8 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 58,8 µg | 20 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,1 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 502,5 mg | 84 % |
| Jodi (I) | 20,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 1 465,0 mg | 47 % |
| Kalsium (Ca) | 135,2 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,9 mg | 97 % |
| Magnesium (Mg) | 152,0 mg | 54 % |
| Natrium (Na) | 16,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,6 mg | 44 % |
| Seleeni (Se) | 3,5 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 4,1 mg | 59 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.8.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.