2
| 200 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 208 kcal |
| 60 g | Paprika, vihreä | 13 kcal |
| 100 g | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 26 kcal |
| 60 g | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy | 88 kcal |
| 80 g | Täysjyväriisi (Uncle Ben's) | 275 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Meksikolainen riisikana, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 800,6 kcal | 40 % |
| Energia kJ | 3 351,1 kJ | |
| Rasva | 19,9 g | 28 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,5 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 4,3 g | 26 % |
| Hiilihydraatti | 85,0 g | 35 % |
| Sokeri | 9,1 g | 18 % |
| Proteiini | 68,0 g | 68 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 8,4 g | 34 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 82,8 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 42 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 44 % |
| B6-vitamiini | 1,7 mg | 142 % |
| B12-vitamiini | 2,6 µg | 128 % |
| C-vitamiini | 117,6 mg | 157 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 6,8 mg | 85 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 111,3 µg | 37 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 31,1 mg | 222 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 486,2 mg | 81 % |
| Jodi (I) | 18,1 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 1 531,4 mg | 49 % |
| Kalsium (Ca) | 57,6 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 92,9 mg | 33 % |
| Natrium (Na) | 142,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 62,2 µg | 124 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 33 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.