| Täyte | ||
| 1 200 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria Reilu naudan jauheliha) (Atria) | 2 016 kcal |
| 90 g | Puuroriisi (Myllyn Paras) | 327 kcal |
| 260 g | Riisi pitkäjyväinen (Rainbow) | 1 004 kcal |
| Taikina | ||
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 100 g | Hiiva, tuore | 74 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 250 g | Voi | 1 817 kcal |
| 27 dl (1 755 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 6 461 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lihapiirakat uunissa, Lihis kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 200,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 840,1 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 3,3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 27,9 g | 12 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 7,9 g | 8 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,1 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 30,5 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 26,5 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 83,0 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 136,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 8,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 14,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 34,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 6,1 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.12.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.