| 500 g | Maito, rasvaton, valio plus, d-vitamiinia 2 ug | 209 kcal |
| 100 g | Kananmuna, kuoreton | 134 kcal |
| 170 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 626 kcal |
| 10 g | Voi | 73 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Letut Nat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 133,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 558,7 kJ | |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 19,3 g | 8 % |
| Sokeri | 3,5 g | 7 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,4 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,7 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 110,3 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 16,5 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 153,2 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 127,1 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 15,7 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 50,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 8,2 µg | 16 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.8.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.