N. 10 kpl
| 5 dl (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2,5 dl (163 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 598 kcal |
| 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 75 g | Voi | 545 kcal |
| 3 1 tl (15 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 60 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Letut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 158,1 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 661,5 kJ | |
| Rasva | 8,5 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,9 g | 22 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 16,7 g | 7 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 65,4 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,9 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 26,4 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 2,3 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 32,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 7,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 6,1 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 55,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 2,1 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.