| 180 g | Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 654 kcal |
| 120 g | Täysjyväkaurahiutale (Elovena) | 444 kcal |
| 20 g | Hunaja | 66 kcal |
| 30 g | Pellavansiemen, kokonainen | 161 kcal |
| 2,8 Iso kpl (275 g) | Porkkana | 90 kcal |
| 30 g | Auringonkukansiemen, kuorittu | 185 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kuituiset teeleivät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 228,6 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 956,7 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 17 % |
| Hiilihydraatti | 31,8 g | 13 % |
| Sokeri | 5,3 g | 11 % |
| Proteiini | 8,0 g | 8 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 5,7 g | 23 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 304,3 µg | 43 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 35 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,0 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 227,3 mg | 38 % |
| Jodi (I) | 6,5 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 370,8 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 40,3 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 84,1 mg | 30 % |
| Natrium (Na) | 12,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,3 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 6,3 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 26 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.