5 dl (500 g) | Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 ug | 169 kcal |
50 g | Hiiva, tuore | 37 kcal |
1 kpl (55 g) | Kananmuna, kuoreton | 74 kcal |
1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
10 g | Kardemumma | 0 kcal |
1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
14 dl (910 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 3 350 kcal |
150 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 1 065 kcal |
Täyte | ||
100 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 710 kcal |
1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
15 g | Kaneli | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Korvapuustit, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 309,5 kcal | 15 % |
Energia kJ | 1 295,2 kJ | |
Rasva | 11,2 g | 16 % |
Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
Kertatyydyttymätön | 3,7 g | 11 % |
Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
Hiilihydraatti | 44,1 g | 18 % |
Sokeri | 10,5 g | 21 % |
Proteiini | 6,9 g | 7 % |
Suola | 0,7 g | 13 % |
Kuitu | 1,8 g | 7 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 109,3 µg | 16 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 42,8 µg | 14 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 5 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 91,4 mg | 15 % |
Jodi (I) | 22,2 µg | 15 % |
Kalium (K) | 133,6 mg | 4 % |
Kalsium (Ca) | 43,4 mg | 5 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
Magnesium (Mg) | 17,9 mg | 6 % |
Natrium (Na) | 259,7 mg | |
Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
Seleeni (Se) | 6,3 µg | 13 % |
Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.