| 5 dl (500 g) | Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 ug | 169 kcal |
| 50 g | Hiiva, tuore | 37 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Kananmuna, kuoreton | 74 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 10 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 14 dl (910 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 3 350 kcal |
| 150 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 1 065 kcal |
| Täyte | ||
| 100 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 710 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 15 g | Kaneli | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Korvapuustit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 309,5 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 295,2 kJ | |
| Rasva | 11,2 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,7 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 44,1 g | 18 % |
| Sokeri | 10,5 g | 21 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 109,3 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,8 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 91,4 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 22,2 µg | 15 % |
| Kalium (K) | 133,6 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 43,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 17,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 259,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 6,3 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.