Ravitseva kinkkukiusaus oikeasta ruoasta.
4
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 2 1 Paketti (600 g) | Kinkkusuikaleet (Snellman) | 660 kcal |
| 1 (1 000 g) | Peruna kiinteä (Lännentilan Leipomo Oy) | 640 kcal |
| 1 rkl (7 g) | Mustapippuri | 18 kcal |
| 1 2dl purkki (200 g) | Tuore kuohukerma lisäaineeton (Maitokolmio) | 700 kcal |
| 5 g | Classic Oliiviöljy (Borges) | 45 kcal |
Laita uuni lämpenemään 200°C tasalämmölle ja voitele vuoka voilla tai oliiviöljyllä reunoja myöten.
Huuhtele ja tarvittaessa harjaa perunoista multa pois.Leikkaa perunoista suikaleita leikkuulaudalla.
Kuori ja pilko sipuli pieneksi.
Laita perunat, kinkkusuikaleet ja sipulit voideltuun vuokaan. Mausta suolalla oman maun mukaan, heitä joukkoon reilusti mustapippuria! Lisää joukkoon kuohukerma ja sekoita.
Heitä komeus uunin alatasolle tunniksi. Tämän valmistuessa on aikaa valmistella esimerkiksi salaatti tai jälkiruoka. Tee halutessasi lisukkeeksi esim. Porkkanaraaste-ananas-salaatti (suositus: dole pizzacut tai tuoreananas!) tai raikas pistaasiviinirypälesalaatti.
Ota tuote ulos uunista ja anna vetäytyä 10-15 min ennen tarjoilua. Nauti.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kinkkukiusaus, Aikuisen annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 334,2 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 398,8 kJ | |
| Rasva | 16,5 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 8,1 g | 37 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 23,7 g | 10 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 20,8 g | 21 % |
| Suola | 2,0 g | 39 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,4 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,5 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 19,4 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 7,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.5.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.