| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 664 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 3 1 dl (255 g) | Risottoriisi (Uncle Ben's) | 872 kcal |
| 6 dl (600 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 200 g | Herne-maissi-porkkana (Pirkka) | 170 kcal |
| 45 g | Luonnonmukaisesti valmistettu soijakastike (Kikkoman) | 35 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kevyt jauheliharisotto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 114,3 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 478,5 kJ | |
| Rasva | 2,7 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 14,9 g | 6 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 7,2 g | 7 % |
| Suola | 0,9 g | 17 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 43,3 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 2,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 83,3 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 5,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 40,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 4,1 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.