| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 150 g | Maustamaton raejuusto (Milbona Lidl) | 123 kcal |
| 59 g | Kuohukerma lakt 35% (Pohjolan meijeri) | 195 kcal |
| 23 g | Voi, kotimainen voi normaalisuolainen vähälaktoosinen (Pohjolan meijeri) | 167 kcal |
| 7 g | Psyllium (salliselta) | 12 kcal |
| 2 g | Leivinjauhe 100g (Meira) | 1 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ketopannari, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 259,7 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 087,2 kJ | |
| Rasva | 20,9 g | 29 % |
| Tyydyttynyt | 10,7 g | 48 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 1,7 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 15,3 g | 15 % |
| Suola | 0,9 g | 19 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 210,9 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 73 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,2 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,8 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 1,5 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 2,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 44,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 14,6 µg | 29 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.