| 20 g | Oliiviöljy | 177 kcal |
| 600 g | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 1 650 kcal |
| 250 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 875 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 prk (150 g) | Creme Fraiche Laktoositon (Valio) | 411 kcal |
| 250 g | Kukkakaali, pakaste (Pirkka) | 55 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 900 g | Munakoiso | 201 kcal |
| 25 g | Rasvaseoslevite 75 %, oivariini, normaalisuolainen, vl | 167 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ketomoussaka sikanauta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 138,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 577,5 kJ | |
| Rasva | 10,8 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 5,4 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,1 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 7,0 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 41,8 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 1,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 166,2 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 6,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 9,7 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 23,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 4,6 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.