Pilkoile, sekoita ja paista öljyssä.
10
| 400 g | Sika-nauta jauheliha 23% (Kotimaista) | 1 100 kcal |
| 130 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 24 kcal |
| 60 g | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 30 g | Persilja | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KETO- jauhelihapihvi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 185,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 776,2 kJ | |
| Rasva | 14,9 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 7,1 g | 32 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,5 g | 28 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,0 g | 0 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 11,3 g | 11 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 15,1 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 21,4 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 100,6 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 2,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 282,4 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 19,3 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 17,5 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 34,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 13,1 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 36 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.