PIZZAPOHJA: 4 munaa,50g mozzarellaraasteetta, suolaa, valkosipulijauhetta ja 100g kuohukermaa 35% sekoita ja uuniin t 200 noin 15 min. Sitten päälle 50g tomaattikastiketta ja 100g mozzarellaraasteetta ja päälle 200g paistettu sipulin(20g) kanssa jauhelihaa ja uuniin t 200 noin 10 min . Ja muista pizzamauste !
20cm vuoka
| 4 kpl (252 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 359 kcal |
| 200 g | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 550 kcal |
| 20 g | Sipuli, keltasipuli | 6 kcal |
| 150 g | Mozzarella juustoraaste (Coop) | 452 kcal |
| 100 g | Kuohukerma (Valio) | 336 kcal |
| 50 g | Polpa di pomodoro con basilico (Italiamo Lidl) | 13 kcal |
| 100 g | Eetvartti grillimakkara (Snellman) | 290 kcal |
| 30 g | Suomalainen kirsikkatomaatti (Pirkka) | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KETO JAUHELIHA PIZZA, 1/4 OSA
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 503,2 kcal | 25 % |
| Energia kJ | 2 106,1 kJ | |
| Rasva | 41,2 g | 58 % |
| Tyydyttynyt | 20,1 g | 90 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,4 g | 28 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 30,4 g | 30 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 84,5 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,1 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,5 mg | 18 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 83,1 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 4,1 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 152,2 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 24,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 9,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 32,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 10,5 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.