| 340 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 63 kcal |
| 400 g | Silken tofu (Tofumoon) | 90 kcal |
| 200 g | Halloumi original (Filos) | 628 kcal |
| 45 g | Salottisipuli (Pirkka) | 32 kcal |
| 8 g | Valkosipuli | 9 kcal |
| 20 g | Oivariini, vähempisuolainen (Valio) | 128 kcal |
| 150 g | No 42 pasta (Rummo) | 534 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kesäkurpitsa pasta tofukastikkeessa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 127,6 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 534,0 kJ | |
| Rasva | 6,2 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 11,0 g | 5 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,6 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,5 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,5 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 122,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 126,3 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 7,3 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 0,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.