4
| 10 g | Voi | 73 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 7 g | Valkosipuli | 8 kcal |
| 32,5 g | Anjovisfileet (Pirkka) | 56 kcal |
| 100 g | Luomu kuohukerma (Valio Eila) | 335 kcal |
| 50 g | Laktoositon juustokerma 15% (Pirkka) | 85 kcal |
| 135 g | Iso katkarapu (Ocean Sea (Lidl)) | 81 kcal |
| 4 1 annos (332 g) | Castellane (Barilla) | 1 192 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Katkarapupasta/LJ, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 465,6 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 948,9 kJ | |
| Rasva | 15,3 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 8,0 g | 36 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 63,0 g | 26 % |
| Sokeri | 6,4 g | 13 % |
| Proteiini | 17,5 g | 17 % |
| Suola | 1,4 g | 27 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 17,8 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,9 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 14,5 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 71,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 10,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 3,2 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 15,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.