Helpot pihvit
8kpl
| 1 pkt (400 g) | Kanan jauheliha, rasvaa 4% (Kotimaista) | 448 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 20 g | Sipuli, punasipuli | 7 kcal |
| 10 g | Soijakastike, Soya sauce (Soy king) | 2 kcal |
| 5 g | Valkosipulimurska (Valkoliekki) | 4 kcal |
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Jaa pellille 8 osaan ja painele pihveiksi.
Paista uunissa 200c n. 20min.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kanapihvit (Kananjauheliha), Valmiina n. 37g / pihvi
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,8 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,1 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 10,7 g | 11 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 31,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,7 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,5 mg | 18 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 91,9 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 4,1 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 272,0 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 3,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 11,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 32,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 13,5 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.