Kanapasta

Kanapasta

166 kcal
g

Päivän yhteenveto

Tavoite166 / 2 000 kcal
8 %
Syömättä1 834 kcal
Rasva3 / 71 g
5 %
Proteiini10 / 100 g
10 %
Hiilihydraatti22 / 240 g
9 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kanapasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal166,0 kcal8 %
Energia kJ694,8 kJ
Rasva3,4 g5 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti22,0 g9 %
Sokeri2,9 g6 %
Proteiini10,4 g10 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu3,2 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 25 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)82,2 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,9 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)23,2 mg4 %
Jodi (I)0,8 µg1 %
Kalium (K)93,3 mg3 %
Kalsium (Ca)5,6 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)4,8 mg2 %
Natrium (Na)6,4 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)2,6 µg5 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (20.3.2021).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.