4-5
| 6 kesk. annos (1 080 g) | Peruna, uusi | 805 kcal |
| 200 g | Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pirkka) | 272 kcal |
| 40 g | Vuolu kanafilee pehmeä savu (Atria) | 48 kcal |
| 60 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 62 kcal |
| 100 g | Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 34 kcal |
| 520 g | Kotimainen keittojuures (Apetit) | 156 kcal |
| 100 g | Kukkakaali | 24 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kanakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 65,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 276,0 kJ | |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,7 g | 4 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 1,4 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 12,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 9,8 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 36,0 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 279,1 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 6,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 2,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.