| 160 g | Porkkana | 52 kcal |
| 200 g | Parsakaali, brokkoli | 70 kcal |
| 700 g | Kukkakaali | 171 kcal |
| 400 g | Broilerin paistileike (maustamaton) (Kanamestari) | 592 kcal |
| 390 g | Kookosmaito (Rainbow) | 659 kcal |
| 70 g | Tuorepuristettu appelsiinitäysmehu (Solevita) | 31 kcal |
| 210 g | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 55 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kana-kasvispata, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 76,5 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 320,2 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 4,9 g | 5 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 69,5 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 25,8 mg | 34 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 41,5 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,6 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 197,7 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 15,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 9,0 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 8,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 4,3 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.